Тилапия с квиноа и огурцом

Пошаговый рецепт жареной тилапии с паприкой, киноа, зеленью базилика, кремообразным сыром Фета и свежевыжатым лимонным соком.

Ингредиенты

  • Соль и молотый перецПо вкусу
  • Оливковое масло2 1/2Чайных ложки
  • Филе тилапии450Грамм
  • Паприка3/4Чайных ложки
  • Лимонный сок2Чайных ложки
1. Удалите шкуру с филе тилапии и нарежьте рыбу на восемь порционных кусочков. Огурец нарежьте крупными долями. Сыр Фета раскрошите на мелкие кусочки.
2. В небольшой кастрюле смешайте киноа, 2 чашки воды и 1 чайную ложку соли. Доведите до кипения на высоком огне, затем убавьте огонь до среднего и готовьте, пока жидкость не улетучится, около 15 минут. Затем переложите киноа в миску и дайте остыть в течение 5 минут.
3. На средней сковороде разогрейте 1.5 чайной ложки растительного масла. Промокните рыбу, приправьте солью, свежемолотым черным перцем и паприкой. Обжарьте рыбу около 4 минут, перевернув в процессе приготовления.
4. В миске соедините нарезанный огурец, базилик, раскрошенный Фету, 1 чайную ложку растительного масла и лимонный сок, хорошенько перемешайте.
5. Добавьте киноа и снова перемешайте. Приправьте по вкусу солью и перцем.
6. Разложите киноа по тарелкам, сверху выложите рыбу и подавайте немедленно. Для украшения можно использовать тонкие дольки лимона.

Видео рецепт

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем

2 часа 30 минут
Рецепты
Пудинг с квиноа
Узнайте, как приготовить ароматный пудинг с квиноа, медом, изюмом, кардамоном и курагой.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите два слова, показанных на изображении:

Диеты

Полезные советы

30 минут
Рецепты
Курица Dhansak
Узнайте, как приготовить одно из самых известных блюд парсов, которые обитали на западном побережье Индии.
35 минут
Рецепты
Мороженое с ежевикой
Десерт из мороженого с ежевикой – идеальный вариант для быстрого и простого угощения. По желанию можно добавить кусочки яблока для разнообразия.
35 минут
Рецепты
Треска в панировке с пармезаном
Приготовьте треску в панировке с добавлением сыра: запечённая треска, обвалянная в смеси из сухарей, тертого пармезана, кукурузной муки, чесночного порошка и ароматных итальянских специй. Это очень
24 часов
Рецепты
Баструма
Рецепт пошаговой подготовки баструмы. В этом способе используется разнообразие пряностей, а также вяление на естественном воздухе.

Салаты

30 минут
Рецепты
Салат "Крестьянский"
Неповторимый рецепт салата, состоящего из отварного картофеля, моркови, маринованных огурчиков, лука и масла растительного происхождения.
15 минут
Рецепты
Салат из огурцов
Салат из свежих огурцов — это мой незаменимый выбор для быстрого и легкого летнего перекуса. Всего за пару минут усилий вы сможете насладиться ярким, насыщенным витаминами и свежестью салатиком!
40 минут
Рецепты
Салат из репы
Если вы считаете себя истинным поклонником простых и полезных рецептов, то приготовление этого удивительно витаминного салата из репы в домашних условиях просто необходимо. Легкий, вкусный и быстрый

Закуски

5 минут
Рецепты
Соленые огурцы по-крестьянски
Некоторым может показаться странным сочетание соленых огурцов с сочными помидорами, но я настоятельно рекомендую попробовать. Это блюдо из соленых огурцов по-крестьянски готовится всего за считанные
40 минут
Рецепты
Сельдь с гарниром
Приготовление соленой сельди с гарниром из отварного картофеля, моркови, свеклы, зеленого горошка, репчатого лука, вареного яйца, свежих огурцов и зелени.
30 минут
Рецепты
Рыба заливная
Идеальный рецепт для создания заливного яства из рыбы, с добавлением лука, моркови, гвоздики и душистого перца.

Десерты

45 минут
Рецепты
Пудинг творожный на пару
Этот нежный творожный пудинг идеально подойдет как взрослым, так и детям: он сбалансированно сладкий и очень вкусный. Готовится на пару, что делает его не только вкусным, но и полезным! Ознакомьтесь

Напитки

16 часов
Рецепты
Квас Петровский
Представляем вашему вниманию рецепт изготовления домашнего славянского напитка — кваса с медом и хреном.
2 часа
Рецепты
Ликер Бэйлиз
Этот легкий рецепт покажет, как самостоятельно создать популярный ликер Бэйлиз в домашних условиях, который отлично подходит как для кофе, так и для употребления в чистом виде.
10 минут
Рецепты
Пунш
Легкий рецепт создания ароматного домашнего напитка, который отлично подойдет для праздничного мероприятия.
1 час
Рецепты
Коктейль "Мятный Жулепс"
Это еще один легендарный коктейль, без которого мир был бы совершенно иным. Если вы не знакомы с этим напитком, настоятельно рекомендуем попробовать его при первой же возможности, а еще лучше —
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх