Представляем вам аппетитный и полезный салат с тунцом, идеально подходящий для тех, кто хочет увеличить количество полиненасыщенных жиров в своем рационе и уменьшить использование майонеза.
Салат из тунца без майонеза
Ингредиенты
- Оливковое масло1Ст. ложка
- Соль и перец-По вкусу
- Лимонный сок1Чайная ложка
- Сладкий перец1Штука
- Лук красный1/2Штуки
- Банка тунца или другой жирной морской рыбы1Штука
- Веточки кинзы5-7Штук
 | 1. Откройте упаковку рыбных консервов и аккуратно разделите рыбу на более мелкие кусочки, удаляя при этом хребет и специальные добавки из банки. |
 | 2. Все свежие овощи и зелень промойте, тщательно обсушите и нарежьте мелко. Для цветового контраста рекомендовано использовать два разных сорта сладкого перца. |
 | 3. Осторожно перемешайте рыбу с нарезанными овощами, чтобы сохранить целостность деликатных рыбных кусочков. |
 | 4. Смесь рыбы и овощей сразу же заправьте оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком. |
 | 5. Рекомендуем подавать салат немедленно, он отлично сочетается с нежным белым хлебом. |